有研究顯示,隨著年齡漸增,身體中輔酶Q10含量會減少,特別是五十歲以上的人,他們體內輔酶Q10含量往往是二十多歲時的五分之一。身體中輔酶Q10含量減少導致身體新陳代謝速率減退,身體活動力減弱。平日可以從下列天然食物中攝取:
1.肉類,如:牛肉、豬肉、豬肝等 。
2.魚類,如:沙丁魚、鰹魚、青花魚。
3.蔬菜類,如:菠菜、花椰菜。
4.堅果類 。
一般食物中的含量並不高,要光從攝取食物達到人體所需的量可能較難,因此建議可適量由保健食品來做補充,以達到平常保健身體,調整體質與生理機能的效果。